Exames que importam (e os que viralizaram sem evidência)

Nem todo exame caro é exame útil. Esta é a lista que importa para a maioria dos adultos:

Metabolismo

• HbA1c: meta < 5.4%
• Insulina de jejum + HOMA-IR: meta HOMA < 1.5
• Glicemia de jejum

Cardiovascular

• ApoB: melhor preditor que LDL-c isolado
• Lp(a): faça uma vez na vida
• PCR ultrassensível: inflamação sistêmica

Hormonal

• TSH, T4 livre
• Testosterona total/livre (homens), estradiol (mulheres)
• Cortisol matinal

Nutricional

• Vitamina D (meta 40-60 ng/mL)
• B12, ferritina, ômega-3 index

Composição e função

• DEXA scan — composição corporal e densidade óssea
• VO2 máximo — preditor de mortalidade total
• Força preênsil

Uma consulta de longevidade interpreta tudo isso em conjunto.