Medicina da longevidade: além de viver mais, viver bem

Longevidade não é sobre quantidade de anos. É sobre healthspan — quantos anos você vive com saúde, autonomia, cognição preservada e disposição.

Os 4 pilares

1. Exercício — força, cardio e mobilidade são não-negociáveis.
2. Nutrição — densidade nutricional e controle metabólico.
3. Sono — 7-9 horas, qualidade alta, ritmo circadiano.
4. Conexão e propósito — fator que aparece em toda Blue Zone.

Biomarcadores que importam

• HbA1c, insulina de jejum, HOMA-IR
• ApoB, Lp(a), lipidograma
• PCR ultrassensível, homocisteína
• Vitamina D, B12, ferritina
• VO2 máximo, força preênsil

Como começar

Uma consulta de longevidade estrutura tudo isso em um plano vivo. Veja médicos verificados em medicina da longevidade.